狂甩48斤后丑小鸭变成美天鹅(第9页)

　4．中午饭前喝大量温开水（避免午饭摄入过多）。

　　5．午餐也要营养均衡（11点30左右），一般来说是吃一荤一素，多吃菜少吃饭。

　　6．午餐吃完后，在寝室里静站30分钟，然后喝一大杯淡玄米茶（一定要淡，浓茶会引起消化不良）。

7．睡午觉（1点30~2点30），起床后吃一个水果。

　　8．晚餐（5点30左右），吃香蕉+无糖豆浆。

　　9．有时候晚上饿了，就再吃2、3片消化饼干（不过如果超过8点就坚持不再吃任何东西了）。

　　10．除此之外，有时候也经常换些新花样，比如在中午饭前一个小时吃《女刊》介绍过的“酸奶+绿茶粉”，也有的时候因为别人请客或学生会聚餐而不得不大吃一顿后，喝一大杯的“绿茶粉+芥末粉”，平时也坚持喝各种减肥花草茶（决明子+柠檬+玫瑰……）。

　　总之现在的我保持着健康规律的生活方式，保持自己的体重就好，而且现在我正在丰胸：葛根粉法！希望自己不仅瘦，而且更要有“S”曲线！当然，最最最最重要的还是有一个健康的身体和健康的减肥理念！ 

         不要把减肥拖到明天再明天，丑小鸭，只要努力，就是未来的美丽天鹅了！