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夏天来了，爱美的女人总是对自己粗壮的腿不满意，想尽办法减肥瘦腿，下面梦部落教大家最实用的方法，让你在不知不觉间轻松把腿瘦下来！

　　建议一：多参加活动膝部的运动
　　比如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

　　建议二：有条件的女士不妨每天爬山登高
　　循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

　　建议三：变换姿势跳绳
　　跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

　　建议四：游泳
　　游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。

　　建议五：坚持做膝部运动
　　白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

　　建议六：经常按摩或拍打膝部
　　力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。

这都是最好的方法哦，大家坚持下来就一定会有效果的！

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